I BENEFICI DEL PESCE

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I BENEFICI DEL PESCE
I BENEFICI DEL PESCE

Quando si parla di alimentazione sana, il pesce è un alimento che non deve mai mancare sulle nostre tavolo, perché è ricco di proprietà nutritive e benefiche per la salute dell'organismo. Il pesce contiene, circa l'80% di acqua e tra il 20 e il 25% di proteine che risultano facili da digerire, una buona la percentuale di sali minerali, le vitamine A, D e quelle appartenenti al gruppo B. Inoltre contiene, pochissimi zuccheri e una quantità di grassi considerati buoni. Gli esperti consigliano di mangiare questo alimento, almeno 2 o 3 volte a settimana, perché dona effetti benefici e le sue proprietà aiutano. l'organismo a mantenersi in perfetta salute.

Bene, bene vediamo i motivi per cui il pesce non dovrebbe mai essere assente dalla nostra alimentazione:

Fonte di proteine, dona la giusta quantità senza appesantire, con il vantaggio che contiene grassi "buoni".

Bassa quantità di calorie, questo alimento è in grado di aumentare il senso di sazietà con leggerezza, infatti è ottimo, per chi vuole mantenere la linea.

Il contenuto della vitamina D, facilita l'assorbimento del calcio da parte dell'organismo e aiuta le ossa rafforzandole.

Elevato contenuto di omega-3, questi garantiscono all'organismo di prevenire malattie cardiovascolari come ictus e infarto e abbassano i livelli di colesterolo nel sangue. In più, queste sostanze migliorano la naturale funzione del cuore e svolgono, un'azione antinfiammatoria.

Il fosforo, è indispensabile per la produzione di energia. Inoltre è un minerale indispensabile, per la formazione corretta dei denti e delle ossa.

Salute per la tiroide, il contenuto elevato dello iodio assicura un buon funzionamento a questa ghiandola. Gli permette di produrre gli ormoni tirodei, che sono essenziali per la crescita, per lo sviluppo, per il sistema nervoso e il buon funzionamento del metabolismo.

Il pesce è un ottimo alleato per la salute e ora che lo sapete, non rinunciate a ciò che migliora la vostra... Salute!

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  • La donne, sono sempre un pò insoddisfatte, perché vorrebbero mantenere la pelle del loro viso sempre sana, bella e tonica. Ai tempi di oggi, non sono solo loro a essere molto attente a questo genere di argomento, perché anche il sesso maschile sembra essere molto interessato a questa discussione. L'invecchiamento cutaneo è una cosa normalissima, segna il tempo che passa sul nostro viso, ma con i rimedi naturali giusti, questo fenomeno si può rallentare. Oggi, in questo nuovo articolo vi presentiamo, i fondi del caffè con cui realizzeremo, una maschera tonificante ad effetto scrub per accontentare le donne e questa volta, anche gli uomini.

    Attenzione, per le donne il visodeve essere asciutto e perfettamente pulito. Per gli uomini, il deve essere viso asciutto, pulito e, possibilmente senza barba.

    MASCHERA PER IL VISO AL CAFFE' - adatta alle donne e gli uomini -

    Gli ingredienti che vi occorrono per la realizzazione sono:

    1 cucchiaino di fondi del caffè della moka

    1 cucchiaino di miele

    1 cucchiaino di olio extra vergine

    Per prima cosa, dopo esservi fatti un bel caffè con la moka, non gettate i fondi, anzi, prendetene un cucchiaino e metteteli in una ciotola di piccola dimensioni, aggiungetela quantità di miele e l'olio extra vergine come indicato nella ricetta. Mescolate con cura questi ingredienti tra di loro, con un mestolo in legno fino a quando non ottenete un impasto omogeneo e abbastanza cremoso. Ora, donne e uomini, procedete stendendo la vostra maschera al caffè, in piccole porzioni. Evitate il contorno occhi, che è estremamente delicato e se volete potete una metterne una minuscola quantità, sulle labbra e lasciate in posa per 15 minuti. Trascorso questo breve tempo, sciacquate il tutto con acqua tiepida e durante questo momento di risciacquo il composto svolgerà, anche la funzione di uno scrub, esfoliando l'epidermide e rimuovendo tutte le cellule morte e che creano impurità sul viso.

    Ripetete questo trattamento, almeno una volta a settimana e la vostra pelle, sarà visibilmente più giovane...

  • Quando si pratica sport, il desiderio nella maggior parte delle persone è quello di voler aumentare la propria massa muscolare, perché dimostrare a se stessi il raggiungimento di ottimi risultati è una grande soddisfazione. Molte volte, però sviluppare la massa muscolare, può risultare difficile e l'impegno che si cerca di aggiungere, spesso non risulta essere abbastanza sufficiente, per raggiungere questo desiderio. Se andate in palestra o praticate sport e vi allenate correttamente, vi siete mai posti la domanda del perché, sviluppare la massa muscolare può essere difficile? Semplice, perché la colpa potrebbe essere della genetica. Calma e sangue freddo, perché non c'è motivo di spaventarsi, perché in questa nuova guida, vi riveliamo alcuni consigli, che vi aiuteranno a combattere la genetica e di conseguenza vi permetteranno di riuscire ad aumentare la massa dei vostri muscoli.

    Se decidete di allenarvi per 30 minuti al giorno e ogni giorno, quando questi minuti sono trascorsi e terminate i vostri esercizi fisici, vi rendete conto di avere ancora molta energia a disposizione, per continuare ad allenarvi è giusto continuare a farlo. In linea di massima è consigliato praticare almeno un'ora di attività fisica, senza esagerare con gli sforzi. Infatti, generalmente dopo un'ora di allenamento, l'organismo rilascia un ormone catabolico che si chiama cortisolo, che aiuta a combattere la stanchezza. In questo c'è un piccolo problema, che il cortisolo utilizza le proteine trasformandole in energia e abbassa notevolmente il livello di testosterone nel sangue.

    Per aumentare la massa muscolare correttamente, bisogna svolgere esercizi specifici e mirati, che fanno lavorare un numero maggiore di muscoli. Dobbiamo aggiungere che l'alimentazione deve essere ricca di proteine, perché queste contribuiscono nella costruzione della fibra muscolare. In più non dimenticate di consumare regolarmente integratori alimentari, perché sono un valido sostegno. La base è fondamentale, perché per riuscire nel vostro obbiettivo, dovete rinforzare le articolazioni con degli esercizi specifici.

    Se la massa muscolare volete aumentare, questi consigli vi possono aiutare!

  • In un precedente articoli abbiamo, parlato dell'alga spirulina e dei suoi straordinari effetti benefici per chi pratica sport. Quello che non vi abbiamo detto è che oltre a essere ottimo per gli sportivi, è anche un buon alleato per il benessere dell'organismo. Infatti, le sue proprietà benefiche lo aiutano a mantenersi in perfetta salute. Quest'alga è ricca di vitamine, preziosi sali minerali e di valide proteine che risultano essere indispensabili per il perfetto funzionamento dell'organismo. Oggi in commercio esistono molti farmaci e purtroppo l'errore commesso dall'essere umano, è quello di dare poco importanza ai rimedi naturali. Questi "amici" funzionano veramente e il vantaggio per la salute è che non hanno effetti collaterali. Il consiglio rimane comunque sempre lo stesso, non esagerare con le dosi e consumare tutto, senza troppi eccessi.

    Vediamo nello specifico le proprietà e i benefici che l'alga spirulina dona all'organismo.

    Antinfiammatorio, protegge l'organismo, rafforzando le difese immunitarie e per questo combatte la formazione di virus e batteri che sono la causa, di diverse infezioni e malattie.

    Antiossidante, riduce i danni provocati dallo stress ossidativo. Questa potente proprietà contenuta in quest'alga, riduce la possibilità che si sviluppino malattie croniche.

    Riduce il colesterolo, è in grado di ridurre quello considerato "cattivo" e proteggendo l'organismo da molte malattie come l'infarto e l'ictus.

    Aiuta in caso di anemia, influisce a stimolare la produzione dell'emoglobina e dei globuli rossi. Chi soffre di questa malattia può riscontrare un sostegno valido e naturale.

    Tutte quelle elencate sono le proprietà che quest'alga garantisce all'organismo, ma per ottenere buoni risultati ricordate mai di non superare i 5 grammi di consumo giornaliero. Altrimenti invece di farvi del bene, commettete solo l'errore di cadere in un stupido eccesso che vi donerà benessere (questo è solo un consiglio, ma prendetela come una regola).

    Con l'alga spirulina, il benessere è garantito...

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