Allarme obesità: il World Obesity Day per non abbassare la guardia e prevenire il problema
Attualità e Salute
ENERGY DRINK PER CHI PRATICA SPORT
Gli sportivi e le persone, che amano sfoggiare un fisico da fare invidia, si allenano duramente e fanno tanti sacrifici, per ottenere ottimi risultati. Durante i loro allenamenti, chi si svolge attività fisica costantemente perde con estrema facilità l'energia e spesso il senso di stanchezza, si trasforma in forte affaticamento, che costringe a fermarsi. Per contrastare la stanchezza e garantire all'organismo una buona scorta di energia esistono gli energy drink o le bevande energetiche degli sportivi. Queste bevande, si possono bere, mentre si svolge attività fisica, per idratare e dare la giusta carica energetica per sopportare gli sforzi fisici. In questa nuova guida dedicata ai consigli sportivi, vi spieghiamo quali ingredienti occorrono per preparare un energy drink.
Energy drink per gli sporti
Per la preparazione avete bisogno dei seguenti ingredienti:
4 banane
2 ciuffetti di spinaci
700 ml di acqua fresca
Per cominciare, dovete lavare con cura gli spinaci e tagliarli finemente e tagliare in piccole fette le banane. Mettete il tutto nel frullatore e frullate, aggiungendo l'acqua fresca lentamente. Quando il composto appare ben cremoso, non vi resta che versalo in un bicchiere e consumarlo, prima o dopo gli esercizi fisici. In alternativa, potete versare e conservare l'energy drink in una bottiglia in vetro con il tappo e portarlo con voi, per assaporalo mentre vi allenate. Alla bevanda di energia, ricordate di non aggiungere lo zucchero, perché influisce riducendo di oltre il 70% i suoi benefici. L'energy drink deve essere consumato entro le 6 ore dalla preparazione, perché altrimenti le proprietà energetiche si riducono notevolmente.
Quando si pratica una qualsiasi disciplina sportiva, l'energia è fondamentale e non deve mai essere carente.Molto importante rimane anche, il buon recupero fisico. Quindi l'energia più il recupero fisico, vi permettono di essere a buon punto, nel raggiungimento dei vostri obbiettivi sportivi.
Vi auguriamo un buon allenamento, con un fresco e benefico energy drink!
I BENEFICI DEL LIMONE
Il limone, tutti lo conosciamo e tutti lo usiamo, viene utilizzatoin cucina per insaporire diversi secondi piatti, viene aggiunto per la preparazione di diverse bevande, in più il suo sapore è frizzante e la sua qualità dissetante. Queste però, non sono le uniche proprietà contenute nel limone, infatti è ricco di vitamina C e altre proprietà benefiche, che rendono questo frutto un vero e proprio alleato della salute. Consumare giornalmente il suo succo, aiuta l'organismo a mantenere il giusto benessere di cui ha bisogno e necessita.
Benissimo, in questo nuovo articolo, vi elenchiamo tutti i benefici e le proprietà del succo di limone, basta aggiungerlo ad un bicchiere di acqua tiepida per poter usufruire dei suoi straordinari poteri.Semplice, un bicchiere di acqua tiepida, contenente 250 ml e la spremuta di un limone intero, senza aggiungere zucchero o dolcificante. Il consiglio è di consumare questa bevanda, la mattina a stomaco vuoto, perché garantisce un miglior effetto sull'organismo.
Acqua tiepida e succo di limone, fa bene, perché:
Rafforza il sistema immunitario, rendendolo più forte
E' diuretico , quindi facilita l'eliminazione delle tossine
Aumenta l'energia fisica, ma anche quella mentale
Aiuta a rimarginare le ferite
Regolarizza il PH della pelle
Combatte le infezioni, disinfettando dove occorre e dove sorge il problema
Elimina la presenza dei batteri che si nascondono nel cavo orale, quindi previene i problemi gengivali
Migliora la digestione, quindi il gonfiore addominale
Purifica la pelle, rendendola luminosa
Incide migliorando l'umore
Brucia i grassi e facilita la perdita del peso
Non immaginavate che il limone potesse possedere tutte queste virtù, invece è così, provate ad abbinare alle vostre abitudini, questa bevanda e vedrete che gli integratori, li metterete da parte, chissà in un cassetto oppure ve li dimenticherete....
Per fortuna che esiste la natura, lei ha tutte le risposte per ogni nostra esigenza...
DOLORE MUSCOLARE: COME INTERVENIRE PER CALMARE IL DOLORE?
Gli sportivi, che praticano duri e intensi allenamenti, ma anche le persone che svolgono una semplice attività fisica per rimanere in forma, molto spesso possono essere le vittime dei spiacevoli dolori muscolari. Il dolore muscolare viene anche chiamato mialgia muscolare e il suo fastidio, può durare diversi giorni. Lo stato del dolore non è sempre uguale e infatti, in alcune situazioni può diventare intenso, insopportabile e bloccare l'atleta per periodi, anche lunghi. In questa nuova guida dedicata ai consigli sportivi, vi spieghiamo come trattare e alleviare il dolore muscolare con un alcuni efficaci rimedi naturali. Vediamo come curare questo problema, in modo semplice.
I rimedi naturali per calmare il dolore muscolare
Il succo di ciliegia naturale, un valido naturale, per limitare e calmare il dolore è bere questo succo puro al 100%, perché è ricco di antiossidanti. Inoltre, consumare un bicchiere al giorno di questo succo aiuta a prevenire le infiammazioni.
Un bel bagno in acqua calda, immergersi nella vasca da bagno per 10 minuti con l'acqua a una temperatura calda, riduce il fastidio e facilita il rilassamento dei muscoli. L'acqua calda, influisce sulla circolazione sanguigna e permette di sciogliere il muscolo.
Un bel bagno in acqua fredda, non ghiacciata, allevia il dolore in modo più veloce rispetto all'acqua calda. In questo caso dovete alternare l'acqua fredda a l'acqua calda, con getti d'acqua per ogni temperatura per qualche minuto. Questo rimedio naturale è anche ottimo, per trattare le lesioni e le distorsioni.
Questi semplici rimedi naturali sono un validi ed efficaci, per calmare i dolori muscolari, perché apportano un sollievo quasi immediato. Inoltre, vogliamo darvi un piccolo consiglio. Ricordate sempre di non esagerare con gli esercizi fisici, gli allenamenti troppo intensi e non sottovalutate mai l'importanza del corretto recupero fisico.
A questo punto, concludiamo il nostro articolo, augurandovi un buon allenamento.
LE PROPRIETA´ BENEFICHE DELLA MACA
Spesso si cade nell'errore di non dare la giusta importanza ai rimedi naturali, questi preziosi elementi ci aiutano a rimanere in perfetta salute fisica e riducono la comparsa di malattie più o meno gravi. In questo nuovo articolo vogliamo presentarvi la maca, una pianta (Lepidium Meyenii) che cresce in Perù e in Bolivia, diventata famosa, perché la sua radice risulta essere ricca di proprietà benefiche. Questa radice è conosciuta comunemente con il nome di ginseng peruviano e contiene moltissime qualità, infatti è molto nutritiva, il ricco contenuto di minerali e le vitamine, rendono la maca una perfetta alleata della "buona salute".
Visto che vi abbiamo presentato la maca, ora vi elenchiamo tutte le sue proprietà per mantenere in buona salute l'organismo.
Rafforza il sistema immunitario, infatti grazie al ricco contenute delle vitamine è in grado di proteggere l'organismo dai sintomi influenzali
Combatte, lo stress, la fatica fisica e mentale, aumenta il livello di concentrazione quando è richiesto. Inoltre, risulta essere un valido sostegno per chi pratica attività fisica.
Rende le ossa più forti, prevenendo le fratture e diverse malattie degenerative.
E' antiossidante, in quanto riduce la formazione dei radicali liberi, rallenta l'invecchiamento cutaneo, mantenendo la pelle più tonica ed elastica
E pensate, che risulta essere un ingrediente afrodisiaco, in quanto risveglia la passione e il desiderio sessuale.
Potete acquistare la maca nei negozi specializzati alla vendita. La trovate disponibile in diversi formati, in povere e in capsule .
Il consiglio è un consumo di massimo 5 grammi al giorno, senza esagerare.L'assunzione è sconsigliata alle persone che soffrono di disturbi alla tiroide.
Se non sapevate dell'esistenza di questa radice, ora la conoscete e potete decidere di iniziare ad utilizzarla, il costo è accessibile e i risultati, li noterete e li apprezzerete.
La maca non è una maga, ma solo e puro benessere....
IL MALTO D´ORZO: LO ZUCCHERO DEGLI SPORTIVI
Il malto d'orzo è un dolcificante, che può essere utilizzato al posto del classico zucchero, perché non fa male, ma al contrario è ricco di proprietà benefiche per la salute. Dovete sapere, che questo dolcificante si ottiene dall'orzo che prima viene fatto germogliare, poi si fa essiccare e in seguito viene cotto in acqua e trasformato in polvere o in liquido. Il risultato è un composto abbastanza denso, dal colore scuro e dal sapore dolce e gradevole. In più, contiene un'elevata quantità di maltosio, uno zucchero che possiede amminoacidi e sali minerali. In questa nuova guida dedicata allo sport, vi spieghiamo, perché il malto d'orzo è lo zucchero degli sportivi.
Il malto d'orzo e gli sportivi
E' particolarmente indicato per chi fa sport, prima di tutto perché il suo rilascio all'interno dell'organismo è lento e per questo motivo, garantisce la giusta quantità di energia per un periodo più lungo. Il suo potere benefico, permette di sopportare gli allenamenti con meno sforzo fisico e di conseguenza, il senso di affaticamento si avverte con minor fastidio. Come abbiamo accennato in precedenza, si trova liquido o in polvere. La forma liquida, si usa per dolcificare le bevande o si può utilizzare da spalmare sulle fette biscottate, sulle gallette di riso e in alternativa, lo si può aggiungere allo yogurt. Invece, generalmente la versione in polvere si utilizza nella preparazione dei lievitati, perché favorisce la lievitazione.
Il malto d'orzo può essere consumato anche dalle persone che soffrono di diabete (senza esagerare) e abbassa il colesterolo, pervenendo la comparsa di malattie come l'ictus e l'infarto. Tra le qualità benefiche di questo "zucchero" spiccano la capacità di migliorare, la circolazione sanguigna e quella di contrastare la formazione dei radicali liberi. Non possiamo non aggiungere, che risulta essere un valido aiuto per l'intestino e per il fegato, in quanto svolge una preziosa azione depurativa. Il suo consumo, purtroppo non è indicato a tutti, perché contiene glutine e quindi, in caso di celiachia è bene evitare.
Vi auguriamo, un buon consumo con tanti benefici.
MASCHERA PER I CAPELLI GRASSI
Parliamo di capelli, l'insoddisfazione interessa, soprattutto le donne. Questo argomento piace al sesso femminile, ma quando se ne parla, purtroppo, nasce un problema, perché diciamo che il 95% di loro li detesta e vorrebbero che fossero diversi. Per mantenere i capelli belli e sani, non serve una pozione magica, bastano delle giuste accortezze e l'utilizzo di prodotti giusti. In questo nuovo articolo parliamo del problema legata ai capelli grassi, questo fenomeno infatti, è generalmente causato da diversi fattori, come utilizzare prodotti troppo aggressivi che non rispettano il ph della pelle, alimentarsi in modo sbagliato, lo stress può provocare questo fastidio e anche la genetica, svolge un ruolo determinante.
In questo nuovo articola. vi aiutiamo a risolvere questo problema con un rimedio naturale, andremo a realizzare una maschera per eliminare il grasso in eccesso prodotto in quantità irregolare dalle ghiandole sebacee.
Maschera per i capelli grassi
Gli ingredienti che vi occorrono sono:
3 limoni da spremere
1 cucchiaio di farina di mais o amido
1/2 cucchiaino di sale
Prendete il succo di 3 limoni spremuti, metteteli una ciotola e aggiungete la quantità di sale e di farina di mais o amido, con un cucchiaio, procedete facendo amalgamare gli ingredienti fra di loro. Una volta che il vostro composto è pronto, applicatelo sulla cute ed effettuate un massaggio molto delicato con i polpastrelli delle dita. Non strofinate assolutamente in modo eccessivo, altrimenti influite sulle ghiandole sebacee, stimolando la produzione di sebo. Lasciate agire per circa 20 minuti e poi, sciacquate rigorosamente con acqua tiepida, eliminando con cura tutto il trattamento. Ripete almeno 2 volte a settimana e noterete che il problema relativo ai capelli grassi sarà attenuato visibilmente al tatto. In più, i vostri capelli appariranno puliti e luminosi.
I capelli grassi vi preoccupano? No problem, con i rimedi naturali, il problema è sconfitto....
Vi piace il vino rosso? Certamente, immaginiamo che la risposta sia un bel si in coro, perché un buon bicchiere di questa bevanda durante un pasto è piacevole e sempre gradita. Ma, sapete che il vino nell'antichità era considerato il nettare degli dei e noi, in questo nuovo articoli vi consigliamo di usarlo per la bellezza della pelle del vostro viso. Ogni chicco di uva, infatti, è ricchissimo di proprietà benefiche, che rendono l'epidermide tonico, elastico e rallentano l'invecchiamento cutaneo.
Curiose? No non dovete bere una bottiglia di vino rosso quotidianamente, anche perché npon farebbe bene alla vostra salute, ma dovete semplicemente realizzare una maschera di bellezza e il vantaggio che è adatta, a tutti i tipi di pelle. A questo punto vediamo cosa occorre e come si prepara.
Maschera per il viso al vino rosso
Gli ingredienti che vi occorrono sono:
50 ml di vino rosso, preferibile quello frizzante (ricco di minerali nutrienti)
2 cucchiai di miele
80 grammi di yogurt bianco senza zucchero
Prendete una ciotola e seguendo le dosi degli ingredienti indicati, mettete tutto nel suo interno e con un mestolo in legno da cucina procedete amalgamando per bene,, fino a ottenere un composto soffice e cremoso.Ora sul viso pulito e asciutto, applicate la vostra maschera al vino in modo omogeneo, distribuendo in piccole quantità ed evitando le labbra e il contorno occhio. Lasciate agire per circa 30 minuti e poi, trascorsi quando il tempo è trascorso, eliminate il composto con abbondante acqua tiepida. Ripetete questo trattamento almeno una volta ogni 2 settimane, per beneficiare a pieno delle proprietà contenute nel vino.
Questa maschera al vino oltre le qualità già elencate, renderà la vostra pelle del viso nutrita e idratata in profondità, il colorito sarà omogeneo e illuminato e i segni del tempo, attenuati visibilmente.
Che altro aggiungere, belle e naturali... Con il vino
La donne, sono sempre un pò insoddisfatte, perché vorrebbero mantenere la pelle del loro viso sempre sana, bella e tonica. Ai tempi di oggi, non sono solo loro a essere molto attente a questo genere di argomento, perché anche il sesso maschile sembra essere molto interessato a questa discussione. L'invecchiamento cutaneo è una cosa normalissima, segna il tempo che passa sul nostro viso, ma con i rimedi naturali giusti, questo fenomeno si può rallentare. Oggi, in questo nuovo articolo vi presentiamo, i fondi del caffè con cui realizzeremo, una maschera tonificante ad effetto scrub per accontentare le donne e questa volta, anche gli uomini.
Attenzione, per le donne il visodeve essere asciutto e perfettamente pulito. Per gli uomini, il deve essere viso asciutto, pulito e, possibilmente senza barba.
MASCHERA PER IL VISO AL CAFFE' - adatta alle donne e gli uomini -
Gli ingredienti che vi occorrono per la realizzazione sono:
1 cucchiaino di fondi del caffè della moka
1 cucchiaino di miele
1 cucchiaino di olio extra vergine
Per prima cosa, dopo esservi fatti un bel caffè con la moka, non gettate i fondi, anzi, prendetene un cucchiaino e metteteli in una ciotola di piccola dimensioni, aggiungetela quantità di miele e l'olio extra vergine come indicato nella ricetta. Mescolate con cura questi ingredienti tra di loro, con un mestolo in legno fino a quando non ottenete un impasto omogeneo e abbastanza cremoso. Ora, donne e uomini, procedete stendendo la vostra maschera al caffè, in piccole porzioni. Evitate il contorno occhi, che è estremamente delicato e se volete potete una metterne una minuscola quantità, sulle labbra e lasciate in posa per 15 minuti. Trascorso questo breve tempo, sciacquate il tutto con acqua tiepida e durante questo momento di risciacquo il composto svolgerà, anche la funzione di uno scrub, esfoliando l'epidermide e rimuovendo tutte le cellule morte e che creano impurità sul viso.
Ripetete questo trattamento, almeno una volta a settimana e la vostra pelle, sarà visibilmente più giovane...
Praticare sport è uno dei modi migliori, per fare del bene alla propria salute fisica, ma anche una preziosa arma, per prendersi cura del proprio benessere mentale. Gli sportivi sono persone, che nella maggior parte dei casi possiedono una marcia in più, infatti generalmente sono più felici, sono più svegli mentalmente e la loro carica fisica è quasi inarrestabile. Ogni disciplina sportiva è diversa e ognuna di loro, garantisce all'organismo tantissimi benefici. In questa nuova guida sportiva, ci occupiamo di yoga, uno sport particolare e ricco di misteri, che scopriremo nelle prossime righe.
Prima di tutto dobbiamo sottolineare, che lo yoga è considerato uno sport, ma in realtà, più che un'attività fisica è una scelta di vita. Comunque questa disciplina, si pratica in palestra e se ancora non praticate nessun tipo di sport, questa potrebbe essere una valida scelta, però questa attività viene consigliata, maggiormente alle donne.
I benefici dello yoga sull'organismo
Lo yoga, agisce sul cervello, influenzandolo positivamente e di conseguenza, aumenta il senso di felicità. Infatti, quando si pratica il tai chi, si riscontra questo benessere e così è anche, per lo yoga, perché l'esercizio associato alla meditazione, aiuta a ridurre e risolvere alcuni problemi di salute, ma soprattutto quelli che riguardano il sistema nervoso. I maggiori problemi che questa attività fisica e non solo, sarebbe in grado di contrastare sono i problemi come l'ansia, lo stress, la depressione e in più, è in grado di aumentare nell'organismo di ogni essere umano, la sopportazione al dolore.
Lo yoga rilassa la tensione nervosa e inoltre, combatte anche l'insonnia e la fame nervosa, in poche parole rende semplicemente, più sereni. Praticare questo tipo di attività regolarmente, almeno 2 volte a settimana, migliora notevolmente lo stato del benessere fisico e mentale.
Lo yoga è il benessere totale, per te e il tuo organismo.